WebZdarma.cz

Dnešní datum: 07. 08. 2020   | Hlavní stránka | Seznam rubrik | Download | Weblinks |    
  Hlavní menu

  Seznam Témat
mínus Cyklistika a zdraví
mínus Informace
mínus Regenerace
mínus Vý?iva cyklisty
mínus Výkonnostní cyklistika

  Přihlá?ení čtenáře
Uživatelské jméno:
Heslo:


Registrace nového čtenáře!

  Odkazy

body
mountainbike
CyklistikaChata Česká KanadaKomorníkStrmilovUbytování Jindřichův HradecStrmilov PenzionyČeská Kanada ubytováníJi?ní Čechy PenzionKun?akRybolovUbytováníUbytování samotaJi?ní Čechy

Zde mů?e být odkaz
na Va?e stránky


Kontakt



  Informace


230-332-383


téma * Základní pravidla
Vydáno dne 12. 10. 2004 (7831 přečtení)

Základní pravidla systematického tréninku na kole.

Princip postupného zvy?ování zatí?ení: po?adované úrovně zdatnosti dosáhnete pomalým a neustálým zvy?ováním velikosti zatí?ení.

Princip střídání zatí?ení a odpočinku: mezi tréninky má následovat buď lehčí trénink nebo odpočinek a regenerace. Poslouchejte své tělo.

Princip specifičnosti: to jakému typu tréninku se věnujete znamená, jakým směrem se bude rozvíjet va?e výkonnost. Ov?em samozřejmě to neznamená, ?e pokud chcete uběhnout maratón musíte ho uběhnout při ka?dém tréninku!

Názornost - je dobře vidět techniku na filmu nebo nechat si ji předvést od zku?eného.

V?estrannost - je třeba zdokonalovat v?echny funkce organizmu.

Nepřetr?itost tréninkového procesu - největ?í efekt je zaručen při dlouhodobém, plynulém, pravidelném a nepřeru?ovaném tréninkovém procesu.

Přiměřenost zátě?e a postupného zvy?ování zátě?e - malá zátě? nevede ke zlep?ení, velká zátě? mů?e po?kodit organismus, stejná zátě? po dlouhou dobu způsobuje pokles účinnosti. To, co platí pro 15letého chlapce, neplatí pro 30letého mu?e, atp.

Cykličnost - v rámci ročního tréninkového makrocyklu je střídáno zatí?ení a odpočinek v rámci ka?dé tréninkové jednotky (vět?inou tři týdny zátě?, týden regenerace - 3:1)

Kontrolování TF, váhy a teploty organismu



[Akt. známka: 1,73] 1 2 3 4 5

( Celý článek | Autor: Michal Perička | Počet komentářů: 0 | Přidat komentář | Informační e-mailVytisknout článek )

  Horké novinky

09.07.2005: POZOR POZOR

POZOR POZOR
Zajímají Tě podobná témata jako je systematický trénink na kole? A má? nějaké zku?enosti s plánováním tréninku? A chtěl by jsi přispět články na tento web? Pokud Tě to láká, není nic lehčího ne? dát o sobě vědět a kontaktovat mě na ICQ: 230-332-383, nebo email .
POZOR POZOR


  Anketa
Kolik jste ji? letos stačili odjet závodů?

jeden
2442  (2442 hl.)
dva
1657  (1657 hl.)
tři
1372  (1372 hl.)
čtyři
1353  (1353 hl.)
pět
1557  (1557 hl.)
?est
1348  (1348 hl.)
více .....
1557  (1557 hl.)

Celkem hlasovalo: 11286


  Čtenář
Neznámý čtenář

  Kalendář akcí
<<  Srpen  >>
PoÚtStČtSoNe
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
Na této stránce použité názvy programových produktů, firem apod. mohou být ochrannými známkami
nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných vlastníků.