WebZdarma.cz

Dnešní datum: 27. 04. 2017   | Hlavní stránka | Seznam rubrik | Download | Weblinks |    
  Hlavní menu

  Seznam Témat
mínus Cyklistika a zdraví
mínus Informace
mínus Regenerace
mínus Výživa cyklisty
mínus Výkonnostní cyklistika

  Přihlášení čtenáře
Uživatelské jméno:
Heslo:


Registrace nového čtenáře!

  Odkazy

body
mountainbike
CyklistikaChata Česká KanadaKomorníkStrmilovUbytování Jindřichův HradecStrmilov PenzionyČeská Kanada ubytováníJižní Čechy PenzionKunžakRybolovUbytováníUbytování samotaJižní Čechy

Zde může být odkaz
na Vaše stránky


Kontakt



  Informace


230-332-383


téma * Základní pravidla
Vydáno dne 12. 10. 2004 (7416 přečtení)

Základní pravidla systematického tréninku na kole.

Princip postupného zvyšování zatížení: požadované úrovně zdatnosti dosáhnete pomalým a neustálým zvyšováním velikosti zatížení.

Princip střídání zatížení a odpočinku: mezi tréninky má následovat buď lehčí trénink nebo odpočinek a regenerace. Poslouchejte své tělo.

Princip specifičnosti: to jakému typu tréninku se věnujete znamená, jakým směrem se bude rozvíjet vaše výkonnost. Ovšem samozřejmě to neznamená, že pokud chcete uběhnout maratón musíte ho uběhnout při každém tréninku!

Názornost - je dobře vidět techniku na filmu nebo nechat si ji předvést od zkušeného.

Všestrannost - je třeba zdokonalovat všechny funkce organizmu.

Nepřetržitost tréninkového procesu - největší efekt je zaručen při dlouhodobém, plynulém, pravidelném a nepřerušovaném tréninkovém procesu.

Přiměřenost zátěže a postupného zvyšování zátěže - malá zátěž nevede ke zlepšení, velká zátěž může poškodit organismus, stejná zátěž po dlouhou dobu způsobuje pokles účinnosti. To, co platí pro 15letého chlapce, neplatí pro 30letého muže, atp.

Cykličnost - v rámci ročního tréninkového makrocyklu je střídáno zatížení a odpočinek v rámci každé tréninkové jednotky (většinou tři týdny zátěž, týden regenerace - 3:1)

Kontrolování TF, váhy a teploty organismu



[Akt. známka: 1,73] 1 2 3 4 5

( Celý článek | Autor: Michal Perička | Počet komentářů: 0 | Přidat komentář | Informační e-mailVytisknout článek )

  Horké novinky

09.07.2005: POZOR POZOR

POZOR POZOR
Zajímají Tě podobná témata jako je systematický trénink na kole? A máš nějaké zkušenosti s plánováním tréninku? A chtěl by jsi přispět články na tento web? Pokud Tě to láká, není nic lehčího než dát o sobě vědět a kontaktovat mě na ICQ: 230-332-383, nebo email .
POZOR POZOR


  Anketa
Kolik jste již letos stačili odjet závodů?

jeden
2322  (2322 hl.)
dva
1548  (1548 hl.)
tři
1301  (1301 hl.)
čtyři
1269  (1269 hl.)
pět
1457  (1457 hl.)
šest
1265  (1265 hl.)
více .....
1466  (1466 hl.)

Celkem hlasovalo: 10628


  Čtenář
Neznámý čtenář

  Kalendář akcí
<<  Duben  >>
PoÚtStČtSoNe
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
Na této stránce použité názvy programových produktů, firem apod. mohou být ochrannými známkami
nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných vlastníků.