WebZdarma.cz

Dnešní datum: 27. 04. 2017   | Hlavní stránka | Seznam rubrik | Download | Weblinks |    
  Hlavní menu

  Seznam Témat
mínus Cyklistika a zdraví
mínus Informace
mínus Regenerace
mínus Výživa cyklisty
mínus Výkonnostní cyklistika

  Přihlášení čtenáře
Uživatelské jméno:
Heslo:


Registrace nového čtenáře!

  Odkazy

body
mountainbike
CyklistikaChata Česká KanadaKomorníkStrmilovUbytování Jindřichův HradecStrmilov PenzionyČeská Kanada ubytováníJižní Čechy PenzionKunžakRybolovUbytováníUbytování samotaJižní Čechy

Zde může být odkaz
na Vaše stránky


Kontakt



  Informace


230-332-383


téma * Základní pojmy
Vydáno dne 12. 10. 2004 (13125 přečtení)

Základní zkratky a pojmy ve sportovním tréninku. Jelikož se trénink se sporttestrem s funkční vyšetření staly součástí přípravy i výkonnostních jezdců, přinášíme Vám přehled základních zkratek a pojmů z oblasti fyziologie a sportovního tréninku, na které můžete nejčastěji narazit.

TF - tepová frekvence, charakterizuje na základě odezvy oběhového aparátu intenzitu zátěže. Počet tepů (za minutu) lze měřit dotykem na zápěstí nebo krční tepně, přesnější je měření pomoci sporttesteru.

Klidová TF - udává počet tepů za minutu při absolutním klidu, nejlépe měřit hned po probuzení, u vysoce trénovaných jedinců s výbornou ekonomikou práce oběhového aparátu dosahuje nízkých hodnot (40 a méně). Její hodnota se mění v závislosti na aktuálním stavu organismu, proto je výhodné ji sledovat dlouhodobě, při nastupující nemoci, přetrénování její hodnota stoupá.

Bradykardie - nízká hodnota klidové TF u trénovaných jedinců oproti normální populaci, kde se zpravidla pohybuje od 70 tepů výše.

Maximální TF - nejvyšší počet srdečních kontrakcí za minutu, je individuální a více než tréninkem je ovlivněna věkem, platí vzorec TF max = 220 - věk. Její hodnota je různá i ve vztahu ke způsobu zatížení, důvodem je používání různých svalových skupin, jiná hodnota může být při funkčním vyšetření na běhátku (zpravidla vyšší) a cyklistickém ergometru.

Kompenzační oblast - TF na úrovni až 70% TF max, volný, regenerační trénink, rozcvičení, zahřátí organismu.

AP - aerobní práh - TF až 80% TF max, trénink obecné vytrvalosti, příprava organismu na dlouhodobý výkon. Energie je hrazena štěpením tuků a cukrů, jejich poměr se mění v závislosti na intenzitě zátěže ve prospěch cukrů.

Setrvalý stav - steady state - rovnovážný stav metabolických pochodů na úrovni mezi AP a ANP.

ANP - anaerobní práh - TF až 90% maxima, nejvyšší hodnota rovnovážného stavu. Vzhledem k intenzitě zatížení již nestačí kryti energetických potřeb aerobní (oxidativní) cestou a dochází k štěpení cukrů anaerobní glykolýzou za současného vzniku kyseliny mléčné, kterou je ale tělo schopno postupně odbourávat.Trénink na úrovni ANP vede k mohutnému rozvoji aerobních i aerobně anaerobních schopností.

VO2max - maximální spotřeba kyslíku - udává maximálně možné množství kyslíku, které je svalstvo schopné využít pro aerobní produkci využitelné energie. Vyjadřuje se v litrech za minutu nebo v ml/min na kg. U vynikajících vytrvalců dosahuje hodnot 80 - 90 ml/min. na kg - jeho podíl se měří podvodním vážením nebo kaliperací (měření tloušťky kožních řas)

ATH - aktivní tělesná hmotnost - hmotnost těla bez tuku, zahrnuje hmotnost svalů, kostí, vnitřních orgánů a dalších tkání. Přepočet VO2max na ATH nám ukáže jaké máme rezervy, v případě velkého podílu podkožního tuku a jeho následném odstranění nám rázem tento zásadní ukazatel vytrvalost vyskočí výše a naše funkční předpoklady pro lepší výkonnost rostou.



[Akt. známka: 2,43] 1 2 3 4 5

( Celý článek | Autor: Michal Perička | Počet komentářů: 0 | Přidat komentář | Informační e-mailVytisknout článek )

  Horké novinky

09.07.2005: POZOR POZOR

POZOR POZOR
Zajímají Tě podobná témata jako je systematický trénink na kole? A máš nějaké zkušenosti s plánováním tréninku? A chtěl by jsi přispět články na tento web? Pokud Tě to láká, není nic lehčího než dát o sobě vědět a kontaktovat mě na ICQ: 230-332-383, nebo email .
POZOR POZOR


  Anketa
Kolik jste již letos stačili odjet závodů?

jeden
2322  (2322 hl.)
dva
1548  (1548 hl.)
tři
1301  (1301 hl.)
čtyři
1269  (1269 hl.)
pět
1457  (1457 hl.)
šest
1265  (1265 hl.)
více .....
1466  (1466 hl.)

Celkem hlasovalo: 10628


  Čtenář
Neznámý čtenář

  Kalendář akcí
<<  Duben  >>
PoÚtStČtSoNe
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
Na této stránce použité názvy programových produktů, firem apod. mohou být ochrannými známkami
nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných vlastníků.