WebZdarma.cz

Dnešní datum: 07. 08. 2020   | Hlavní stránka | Seznam rubrik | Download | Weblinks |    
  Hlavní menu

  Seznam Témat
mínus Cyklistika a zdraví
mínus Informace
mínus Regenerace
mínus Vý?iva cyklisty
mínus Výkonnostní cyklistika

  Přihlá?ení čtenáře
Uživatelské jméno:
Heslo:


Registrace nového čtenáře!

  Odkazy

body
mountainbike
CyklistikaChata Česká KanadaKomorníkStrmilovUbytování Jindřichův HradecStrmilov PenzionyČeská Kanada ubytováníJi?ní Čechy PenzionKun?akRybolovUbytováníUbytování samotaJi?ní Čechy

Zde mů?e být odkaz
na Va?e stránky


Kontakt



  Informace


230-332-383


téma * Základní pojmy
Vydáno dne 12. 10. 2004 (13729 přečtení)

Základní zkratky a pojmy ve sportovním tréninku. Jeliko? se trénink se sporttestrem s funkční vy?etření staly součástí přípravy i výkonnostních jezdců, přiná?íme Vám přehled základních zkratek a pojmů z oblasti fyziologie a sportovního tréninku, na které mů?ete nejčastěji narazit.

TF - tepová frekvence, charakterizuje na základě odezvy oběhového aparátu intenzitu zátě?e. Počet tepů (za minutu) lze měřit dotykem na zápěstí nebo krční tepně, přesněj?í je měření pomoci sporttesteru.

Klidová TF - udává počet tepů za minutu při absolutním klidu, nejlépe měřit hned po probuzení, u vysoce trénovaných jedinců s výbornou ekonomikou práce oběhového aparátu dosahuje nízkých hodnot (40 a méně). Její hodnota se mění v závislosti na aktuálním stavu organismu, proto je výhodné ji sledovat dlouhodobě, při nastupující nemoci, přetrénování její hodnota stoupá.

Bradykardie - nízká hodnota klidové TF u trénovaných jedinců oproti normální populaci, kde se zpravidla pohybuje od 70 tepů vý?e.

Maximální TF - nejvy??í počet srdečních kontrakcí za minutu, je individuální a více ne? tréninkem je ovlivněna věkem, platí vzorec TF max = 220 - věk. Její hodnota je různá i ve vztahu ke způsobu zatí?ení, důvodem je pou?ívání různých svalových skupin, jiná hodnota mů?e být při funkčním vy?etření na běhátku (zpravidla vy??í) a cyklistickém ergometru.

Kompenzační oblast - TF na úrovni a? 70% TF max, volný, regenerační trénink, rozcvičení, zahřátí organismu.

AP - aerobní práh - TF a? 80% TF max, trénink obecné vytrvalosti, příprava organismu na dlouhodobý výkon. Energie je hrazena ?těpením tuků a cukrů, jejich poměr se mění v závislosti na intenzitě zátě?e ve prospěch cukrů.

Setrvalý stav - steady state - rovnová?ný stav metabolických pochodů na úrovni mezi AP a ANP.

ANP - anaerobní práh - TF a? 90% maxima, nejvy??í hodnota rovnová?ného stavu. Vzhledem k intenzitě zatí?ení ji? nestačí kryti energetických potřeb aerobní (oxidativní) cestou a dochází k ?těpení cukrů anaerobní glykolýzou za současného vzniku kyseliny mléčné, kterou je ale tělo schopno postupně odbourávat.Trénink na úrovni ANP vede k mohutnému rozvoji aerobních i aerobně anaerobních schopností.

VO2max - maximální spotřeba kyslíku - udává maximálně mo?né mno?ství kyslíku, které je svalstvo schopné vyu?ít pro aerobní produkci vyu?itelné energie. Vyjadřuje se v litrech za minutu nebo v ml/min na kg. U vynikajících vytrvalců dosahuje hodnot 80 - 90 ml/min. na kg - jeho podíl se měří podvodním vá?ením nebo kaliperací (měření tlou??ky ko?ních řas)

ATH - aktivní tělesná hmotnost - hmotnost těla bez tuku, zahrnuje hmotnost svalů, kostí, vnitřních orgánů a dal?ích tkání. Přepočet VO2max na ATH nám uká?e jaké máme rezervy, v případě velkého podílu podko?ního tuku a jeho následném odstranění nám rázem tento zásadní ukazatel vytrvalost vyskočí vý?e a na?e funkční předpoklady pro lep?í výkonnost rostou.



[Akt. známka: 2,39] 1 2 3 4 5

( Celý článek | Autor: Michal Perička | Počet komentářů: 0 | Přidat komentář | Informační e-mailVytisknout článek )

  Horké novinky

09.07.2005: POZOR POZOR

POZOR POZOR
Zajímají Tě podobná témata jako je systematický trénink na kole? A má? nějaké zku?enosti s plánováním tréninku? A chtěl by jsi přispět články na tento web? Pokud Tě to láká, není nic lehčího ne? dát o sobě vědět a kontaktovat mě na ICQ: 230-332-383, nebo email .
POZOR POZOR


  Anketa
Kolik jste ji? letos stačili odjet závodů?

jeden
2442  (2442 hl.)
dva
1657  (1657 hl.)
tři
1372  (1372 hl.)
čtyři
1353  (1353 hl.)
pět
1557  (1557 hl.)
?est
1348  (1348 hl.)
více .....
1557  (1557 hl.)

Celkem hlasovalo: 11286


  Čtenář
Neznámý čtenář

  Kalendář akcí
<<  Srpen  >>
PoÚtStČtSoNe
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
Na této stránce použité názvy programových produktů, firem apod. mohou být ochrannými známkami
nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných vlastníků.