WebZdarma.cz

Dnešní datum: 27. 04. 2017   | Hlavní stránka | Seznam rubrik | Download | Weblinks |    
  Hlavní menu

  Seznam Témat
mínus Cyklistika a zdraví
mínus Informace
mínus Regenerace
mínus Výživa cyklisty
mínus Výkonnostní cyklistika

  Přihlášení čtenáře
Uživatelské jméno:
Heslo:


Registrace nového čtenáře!

  Odkazy

body
mountainbike
CyklistikaChata Česká KanadaKomorníkStrmilovUbytování Jindřichův HradecStrmilov PenzionyČeská Kanada ubytováníJižní Čechy PenzionKunžakRybolovUbytováníUbytování samotaJižní Čechy

Zde může být odkaz
na Vaše stránky


Kontakt



  Informace


230-332-383


téma * Stimulace vytrvalostních schopností (1. část)
Vydáno dne 09. 07. 2005 (10792 přečtení)

Ovlivnění vytrvalostních schopností nepatří k obtížnějším tréninkovým úkolům. Důležité je ovšem cílené zatížení.

Faktory vytrvalostních sch. Energetický systém Doba č in.
Rychlostní vytrvalost ATP-CP do 20s
Krátkodobá vytrvalost LA 2-3min.
St ředně dobá vytrvalost LA-O 2 (s převahou) 8-10min.
Dlouhodobá vytrvalost O 2 nad 10min.

Určujícím hlediskem je strukturální koncepce vytrvalostních schopností, tj. s ohledem na rozdíly, především v energetickém zajištění pohybové činnosti , musíme rozlišovat: vytrvalost dlouhodobou a střednědobou, vytrvalost krátkodobou a rychlostní . (Toto pojetí, i když pro klasifikaci vytrvalostních schopností není jediné, dostatečně vyhovuje praktickým tréninkovým potřebám.) To znamená, že trénink "vytrvalosti" jako celku není možný a že zatížením se mohou stimulovat aerobní nebo anaerobní procesy.

O úrovni vytrvalostních schopností rozhoduje především výkonnost dýchacího a srdečně-cévního systému při přijímání a transportu kyslíku a energetických zdrojů do činných svalů. Dále metabolismus - látková výměna a uvolňování energie ve svalu , vytváření optimálních zásob energie a jejich mobilizace a využívání za přístupu kyslíku i při jeho nedostatku , enzymatický systém svalu . O tyto poznatky se musí opírat přístup ke stimulaci vytrvalostních schopností . Je nezbytné stanovit zatížení, které bude diferencovaně klást odpovídající vysoké nároky na: aerobní, anaerobně laktátové a také anaerobně alaktátové procesy .



Související články:
Metody dlouhodobé vytrvalosti (14.07.2005)
Stimulace vytrvalostních schopností (2. část) (13.07.2005)

[Akt. známka: 1,83] 1 2 3 4 5

( Celý článek | Autor: Michal Perička | Počet komentářů: 45 | Přidat komentář | Informační e-mailVytisknout článek | Zdroj: FSS Brno )

  Horké novinky

09.07.2005: POZOR POZOR

POZOR POZOR
Zajímají Tě podobná témata jako je systematický trénink na kole? A máš nějaké zkušenosti s plánováním tréninku? A chtěl by jsi přispět články na tento web? Pokud Tě to láká, není nic lehčího než dát o sobě vědět a kontaktovat mě na ICQ: 230-332-383, nebo email .
POZOR POZOR


  Anketa
Kolik jste již letos stačili odjet závodů?

jeden
2322  (2322 hl.)
dva
1548  (1548 hl.)
tři
1301  (1301 hl.)
čtyři
1269  (1269 hl.)
pět
1457  (1457 hl.)
šest
1265  (1265 hl.)
více .....
1466  (1466 hl.)

Celkem hlasovalo: 10628


  Čtenář
Neznámý čtenář

  Kalendář akcí
<<  Duben  >>
PoÚtStČtSoNe
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
Na této stránce použité názvy programových produktů, firem apod. mohou být ochrannými známkami
nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných vlastníků.